Wie erfrischt man sich, wenn Sie besonders schläfrig sind? Die beliebtesten Methoden, um das gesamte Netzwerk in den letzten 10 Tagen zu erfrischen
Im modernen, schnelllebigen Leben ist Schläfrigkeit zum "täglichen Feind" vieler Menschen geworden. Egal, ob es spät aufbleibt, um Überstunden zu erledigen, sich auf die Prüfung zu studieren und vorzubereiten oder einfach nur Schlaf zu erfrischen, wie Sie sich schnell zum Fokus der Aufmerksamkeit aller geworden sind. Das Folgende ist eine erfrischende Anleitung, die in den letzten 10 Tagen aus beliebten Themen im gesamten Netzwerk zusammengestellt wurde, um die Schläfrigkeit effektiv zu vertreiben!
1. Top 5 beliebte Möglichkeiten, um den Geist im gesamten Netzwerk zu aktualisieren
| Rang | Verfahren | Popularitätsindex | Anwendbare Szenarien |
|---|---|---|---|
| 1 | Waschen Sie Ihr Gesicht in kaltem Wasser + Atmen Sie tief ein | 9.2 | Büro/Zuhause |
| 2 | Schwarzer Kaffee + kurzes Nickerchen | 8.7 | Mittagspause |
| 3 | Münzmassage für ätherische Öltempel | 8.5 | Jede Gelegenheit |
| 4 | 5 Minuten hochintensive Übung | 7.9 | Wenn es Platz für Aktivität gibt |
| 5 | Kauer zuckerfreier Pfefferminzkaugummi kauert | 7.6 | Treffen/Fahren |
2. Das wissenschaftlich verifizierte Prinzip der Erfrischung
1.Temperaturstimulationsmethode: Wenn Sie Ihr Gesicht in kaltem Wasser waschen, reduziert sofort die Hauttemperatur und stimuliert die sympathische Nervenanregung, und der Effekt kann 20-30 Minuten dauern.
2.Koffein + Nickerchenkombination: Machen Sie sofort nach dem Trinken von Kaffee 15-20 Minuten ein Nickerchen. Wenn das Koffein wirksam wird, erwacht es einfach und der erfrischende Effekt verdoppelt sich.
3.Geruchserwachen: Der Duft von Minze und Zitrusfrüchten kann das limbische System des Gehirns direkt stimulieren und wird 0,5 Sekunden schneller als visuelle Stimulation wahrgenommen.
3.. Erfrischende Lösungen für verschiedene Szenarien
| Szene | Empfohlene Methode | Effektdauer |
|---|---|---|
| Büro | Stehendes Büro + Hände mit kaltem Wasser waschen | 40-50 Minuten |
| Während des Fahrens | Minzbonbon- + Fensterlüftung | 30 Minuten |
| Late Night Study | Blaues Lichtbelastung + gekaute Nüsse | 2 Stunden |
| Wichtige Treffen | Akupunkturpunktkompression (Hegu -Punkt) | 25 Minuten |
4.. Eine seltsame Art, den von den Internetnutzern gemessenen Geist zu erfrischen, um zu erfrischen
1."Chi-Chi-Pepper-Erfrischungsmethode": Das Essen einer kleinen Menge Chili -Pfeffer stimuliert die Endorphinsekretion. Ein Programmierer sagte, dass "die Codeeffizienz nach dem Weinen um 300% erhöht wird".
2."30 Sekunden invertiert": Überlastung im Kopf bringt ein vorübergehendes Erwachen, aber die Aufmerksamkeit sollte in Sicherheit geschenkt werden.
3."Ice-Back Neck-Methode": Tragen Sie die Carotis -Arterie mit einem Eisbeutel auf, das länger dauert, als Ihr Gesicht zu waschen.
5. Dinge zu beachten, wenn sie von Ärzten erinnert werden
1. Die tägliche Koffeinaufnahme darf 400 mg nicht überschreiten (etwa 2 große Tassen Amerikaner)
2. Die langfristige Abhängigkeit von funktionellen Getränken kann Zeichnungen verursachen
3.. Bleiben Sie mehr als dreimal pro Woche spät auf, um sich zu erfrischen. Es wird empfohlen, die Hauptursache Ihrer Arbeit und Ruhe anzupassen.
Schließlich erinnern: Diese Methoden können nur vorübergehend die Belastung lindern, und der langfristige Schlafmangel muss noch gelöst werden, indem Arbeit und Ruhe angepasst werden. Wenn die Schläfrigkeit länger als 2 Wochen dauert, wird empfohlen, rechtzeitig eine medizinische Untersuchung zu erhalten.
(Hinweis: Die obigen Daten werden in den letzten 10 Tagen von Plattformen wie Weibo, Zhihu, Xiaohongshu usw. umfassend erörtert, und die Statistiken sind ab November 2023)
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